ПАМЯТКА населению по действиям при сильной жаре
ПОМНИТЕ!!!
Сильная жара сопровождается обезвоживанием организма, что приводит к тяжелым последствиям для человека. Поэтому, когда наступают жаркие летние дни, многие из нас чувствуют упадок сил, буквально заставляя свое тело двигаться. Такая погода не только некомфортна, но и опасна для здоровья. В это время как никогда высоки риски получения солнечного удара и обезвоживания. Вот почему так важно знать и соблюдать правила поведения в жаркую погоду.
Особенно это касается родителей детей до четырехлетнего возраста, пожилых, больных людей, а также тех, кто страдает от избыточного веса или принимает лекарства. Но если жара пришла надолго, риску получить солнечный удар или тепловое истощение подвергаются все без исключения.
Перегрев организма в жаркую погоду – это серьезная проблема. Если температура в течение нескольких суток не опускается ниже +32ºС, а влажность – ниже 80%, то наблюдается явление «тепловой волны», которое специалисты считают очень опасным.
Советы:
– самое лучшее время для работы на даче, пребывания на улице – до 11 часов утра (с перерывами). Далее – только отдых. Если вы почувствовали тяжесть в сердце, перед глазами закрутились и пропали пятна (признак нарушения кровоснабжения сосудов сетчатки) – немедленно прервите работу и прогулку;
– в жаркие дни носить легкую, свободную одежду из натуральных тканей, обязательно надевать легкие головные уборы и носить с собой бутылочку с водой. В дни с повышенной температурой воздуха (выше +28ºС) не выходить на улицу без особой необходимости, особенно в период максимальной солнечной активности (с 11 до 17 часов);
– в помещении с кондиционером не устанавливать температуру ниже +23-25ºС. Если кондиционер в квартире или на рабочем месте отсутствует, можно охладить воздух, используя емкость с водой, которая ставится перед вентилятором. Вода под действием напора теплого воздуха испаряется, охлаждая помещение на 2-3 градуса.
– в жаркую погоду исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. В меню должна быть легкая пища – овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошки. Помните о правилах санитарной гигиены – тщательно мойте овощи и фрукты проточной водой, мясо, рыбу обязательно проваривайте.
– для защиты организма от обезвоживания необходимо больше пить – не менее 1,5-3 литров в день. Причем основной объем (до двух литров жидкости в разном виде) лучше употреблять в утренние или вечерние часы, чтобы организм смог запастись влагой.
Какие напитки утоляют, помогают пережить высокую температуру, а какие только вредят?
Рекомендуемые напитки: вода с соком лимона, теплый зеленый чай без сахара, негазированная минеральная вода, компоты и морсы. Cоки лучше пить разбавленными Необходимо следить, чтобы вода не была холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ, в связи с тем, что происходит снижение иммунитета.
Не рекомендуется употреблять алкоголь, в том числе и пиво, а также различные сладкие газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме.
Как правильно принимать душ в жару?
В такую погоду нет ничего лучше контрастного душа. Если нет возможности принимать душ в течение дня, принимайте его обязательно утром и вечером.
Сначала включаем теплую воду, постепенно уменьшая ее температуру. Утром заканчиваем процедуру прохладной водой, вечером, перед сном – теплой (горячей).
Голову в жару лучше мыть шампунем с экстрактом мяты, эвкалипта.
Что есть в жаркие дни?
Пища в жару должна быть легкой. Поменьше пищи копченой, жареной, жирной. Поменьше мяса, горячих супов. Лучшее первое в жару – окрошка, холодный борщ, свекольник. И все – без белого хлеба.
Вместо мяса – отварная рыба, вместо гарнира – овощи, лучше всего свежие. И никаких пирожных и тортов, на десерт полезнее всего летом ягоды.
Первая помощь:
Солнечные и тепловые удары случаются из-за резкого изменения давления в сосудах головного мозга.
Если рядом с вами кто-то получил тепловой удар, следует немедленно перенести пострадавшего в тень, уложить, поднять ноги, чтобы кровь притекла к голове.
Следите за тем, чтобы человек обязательно дышал. Следом немедленно вызывайте «скорую помощь».
Запомните: пострадавший должен лежать в прохладном и проветриваемом месте, в расстегнутой одежде, голова должна быть приподнята. Не забудьте положить ему на лоб влажный холодный компресс, дайте свежей воды с ложкой соли.
ЭТО ВАЖНО ПОМНИТЬ!
• Главным источником проникновения горячего воздуха в помещение являются окна. Днем их рекомендуется держать закрытыми и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать окна лучше всего на ночь, когда температура воздуха снижается.
• Пребывание на солнце безопасно с утра до 10 часов, вечером после 17 часов.
• Людям с большим количеством родинок пребывание на солнце лучше сократить.
• Никогда не допускайте покраснений и солнечных ожогов на коже. Если это произошло, как минимум два дня проведите в тени.
• Даже молодым и здоровым людям находиться на солнце можно не более полутора-двух часов в день.
• В пик жары желательно полностью исключить любые физические нагрузки и свести к минимуму физическую активность.
• Особое внимание в жару необходимо уделять детям. Детский организм намного чувствительнее к повышенной температуре окружающей среды, чем взрослый.
• Симптомы перегрева ребенка – покраснение кожи, повышенная температура тела, вялость, беспричинные капризы, тошнота, частое дыхание с одышкой, судороги или даже обморок. При первых проявлениях этих симптомов с ребенка необходимо снять одежду, уложить его в горизонтальное положение, протереть все тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5-10 минут. Подойдут прохладные негазированные напитки: вода, разведённый чай, слегка кисловатый компот, возможно использование изотонического раствора – слегка подсоленной воды. При потере сознания незамедлительно вызывайте скорую помощь.
• Взрослым также необходимо знать симптомы теплового и солнечного удара. Это в первую очередь такие признаки, как слабость, вялость, головокружение, сильное потоотделение, жажда, головная боль, тошнота и рвота. В особо тяжелых случаях возможна потеря сознания. Если человек перегрелся, и у него наблюдаются вышеперечисленные симптомы, необходимо незамедлительно обращаться к врачу и проводить мероприятия по охлаждению организма. Пострадавшего нужно уложить в прохладном месте, на голову положить холодный компресс или влажное полотенце. Если пострадавший в сознании, дать ему обильное питье, если нет, то приводить в чувство с помощью нашатырного спирта и ждать приезда бригады скорой помощи.
• Одежда не защищает полностью кожу от солнца: хлопок пропускает 6% солнечных лучей, в мокром виде до 20%.
• Используйте солнцезащитную косметику.
• Не пользуйтесь при загаре декоративной косметикой, дезодорантами и духами – они могут спровоцировать появление пигментных пятен на коже.
• Если Вы проводите отпуск в южных регионах, то после купания на море обязательно ополосните кожу пресной водой. Соленые капли создают эффект линзы.
• После загара: прохладный душ и мягкий массаж с увлажняющим кремом – всё, что нужно коже.
Из всего перечисленного очевидно, что требования к правилам поведения в период аномальной жары не такие и сложные. Выполняя эти простые рекомендации, даже в условиях аномальной жары можно сохранить свое здоровье и здоровье своих детей и в полной мере насладиться долгожданным и таким коротким летом!
- Структура и органы управления
- Реквизиты
- Вакансии
- Противодействие коррупции
- Политика ГУЗ ЛГДБ в отношении обработки персональных данных
- Информация по государственному заданию
- ПАЦИЕНТАМ
- Стоимость детского питания
- Порядок оказания медицинской помощи в инфографике
- Профилактика и здоровый образ жизни
- Профилактика инфекционных заболеваний
- Информация по вирусным гепатитам
- Информационные материалы по ОРВИ и Гриппу
- Антинаркотическая пропаганда
- Нацпроект "Здравоохранение"
- Доступная среда
- Коронавирусная инфекция
- Возможность получения помощи по программе госгарантий
- Лекарственное обеспечение
- Наши новости
- Всемирные Дни здоровья
- Прочая информация
- "Личный прием администрации ГУЗ "ЛГДБ""
- "Горячая линия"
- "АНКЕТИРОВАНИЕ оказания услуг"
- Обратная связь
- Дни здоровья в поликлиниках
- ГОД СЕМЬИ
- Демография
- Всемирный день безопасности пациентов
- #МЫВМЕСТЕ
- Волонтерская деятельность
- Охрана труда
- Карта сайта
- Ваши отзывы и предложения
Главный врач
Копытина Елена Владимировна
Приемная главного врача:
тел: 55-33-03
факс:
e-mail: lgdb@zdrav48.ru
Горячая линия:8(920)240-21-85
Заместитель главного врача по медицинской части
Глазкова Ирина Александровна
т. 55-33-94
Заместитель главного врача по контролю качества и безопасности медицинской деятельности
Агапова Юлия Рефатовна
т. 55-33-08
Заместитель главного врача по поликлинической работе
Винникова Юлия Игоревна
т. 55-33-78
Заместитель главного врача по клинико-экспертной работе
Сечко Наталия Евгеньевна
т. 55-33-16
Заместитель главного врача по оргметод работе
Винокурова Виктория Владимировна
т. 55-33-78
Заведующая отделением раннего возраста
55-33-40
Пост
55-33-40
Заведующий отделением старшего возраста
55-33-12
Пост
55-33-12
Заведующая отделением медицинской реабилитации
Козлова Елена Витальевна
55-33-19
Пост
55-33-19
Все интересующие Вас вопросы можете задать в нашей официальной группе Вконтакте:
https://vk.com/lgdb_lipetsk
Адрес : 398020 г.Липецк ул.Ленина 40
Смотреть на карте